浅析怎样判定乒乓球动作是否规范

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。

我们打球的时候发现很多球友打球不协调
，这可不是小问题呢。从攻球开始，许多人就苦恼于身体难以协调 ，打不出不带侧旋的
、发力纯正的地道的撞击球
，或对这种击球的体验时好时差，击球效果难以稳定 ，所以也就难以稳定地进步 。通常身体不能协调在很多的情况下是表现为急于或刻意收前臂、前臂率先于圆周运动的发力传递顺序主动收缩了（且手腕常常不能“挺住 ”与前臂保持一体）
，破坏了力的“协调传导
”
。可见，规范乒乓球动作是多么重要！ cxlm在《用“压缩前臂”来取代“收缩前臂 ”》（见技术版）一帖中认为： “很多文章和很多朋友都会提到打球的时候要‘收缩前臂’ ，但是这个概念很容易给人误解成要主动收缩前臂
，这样很容易破坏全身的协调。个人感觉打球的过程中前臂的收缩不是主动意义上的收缩，而是前臂在做圆周运动时由于向心力的作用使前臂受到压缩 ，在球离板前，前臂要做到是‘挺直’（来）克服这个向心力
，才能保证发力的集中，以免‘卸力’！ 所谓的‘收缩前臂’只是为了加快击球的速度和力量 ，因此唯一的解决途径是加快蹬地和转体的速度
，使前臂受到更大的压缩力，但是同时要保持前臂更挺直 ，以免真的收缩了 。
” 这种体会很到位
。“在球离板前
，前臂要做到的是‘挺直’（来）克服这个向心力......”练近台对攻时，只要有一方（且不说两方）送过来的球球性不稳 ，不能保证是中规中矩的撞板球
，那么两个人就练不起来。即使能保持一定回合，也觉得对不上点儿 ，很别扭
，达不到应有的练球效果 。遇到这种情况，如何能客观判断出是哪一方的动作出了问题呢？ 有一个简单易行的方法
。还记得论坛上被大家引用得最多的柳承敏的（借力）攻球热身视频吗？——这正是攻球基本动作的雏形！请注意 ，不仅在球脱板前 、而且在球脱板后，柳承敏的前臂连带拍子的运动轨迹都是朝送球要去和沿送球而去的方向“平送 ”而“随挥
”的（这个形象
，正是你的球友在你眼睛的余光中“应该”呈现的形象），注意轨迹是平直“送出 ”的 ，并不乱“晃
”
，非常平稳；没有刻意或随意地沿所谓内弧线收缩。 换言之，在击球的整个动作过程中 ，柳承敏的右髋
、右肩、右肘 、右手（连拍）这几个点
，在空间的移动都是指向击（送）球的方向；如能画出从迎球到随挥的起始示意图来，这些点的空间连线都应该是一条直线（只是长短各有不同而已） 。 我想再次强调：柳承敏的拍子移动轨迹（甚至包括他陪练喂球时的拍子移动轨迹）都是沿送球而去的方向“直（平）送”的 ，并没有在空中玩花式
、划扇形
。 说到这里
，如果你觉得对手攻球不地道，击球不实 ，落点难以控制
，不妨在打球时用眼睛的余光来观察观察他：对方手腕带拍部分的运动形象在你的观察中呈现的是不是与柳承敏的练习视频所展示的形象不同？是不是个折叠扇展开的扇形？这样无法控制腕、臂一体的随意动作，是不能保证肘 、手（拍）都在一个平面上挥动的 ，而是在前臂和腕的带动下，局部又添加了一个展扇的小动作（划拉或“抹 ”的结果）——这样的松散的动作
，如何能击出地道的透板球来？你总是打不好攻球么？请多想想柳承敏的攻球示范动作吧；让它在你脑子里活生生地显现和生根，要改动作其实是不难的。 楚天运动与您共同进步！

对业余选手来说讲 ，提高乒乓球技术的方法很多
，难以一概而论 。从自身的经验出发，认为可以从以下几个方面来探讨和解决这个问题。

规范打球的动作框架
，是业余爱好者最不重视，最容易忽略 ，但也是对技术提高影响最大的问题。比如
，很多业余球迷往往会郁闷于攻球总下网
、拉球总出台，或者比赛时总会有莫名其妙的失误存在 。为什么会这样呢？其实 ，导致技术失误的主要原因很可能就在不起眼的动作上
。动作框架不对
，处理球的方法就不尽合理，手指 ，手腕就可能发不上力，腿部
，腰部的力也传导不到手臂与手腕上。?合不上力?，自然会出现失误 。因此 ，建议业余选手首先应该参照和掌握正确的动作框架
，这是打好乒乓球的第一步
。

在日常生活中 ，许多业余爱好者平时打球的次数其实并不能算?少? 。但是实际效果却往往不好
，训练量与进步程度不成正比
。这种情况说明你对打球的?理解?与?体会?程度不够。要想快速提高乒乓球技术，平时打球 ，训练
，比赛一定要逐渐养成?留意动作?，?记录结果?的习惯 ，要及时分析并尝试解决打球中出现的问题 。要勇于改正技术
，动作中的错误
。进步往往就从这里开始。简言之，业余乒乓球爱好者要学会如何在有限条件下 ，使自己技术提高的效果最大化 。

在?业余乒坛?，代表球迷技术水平的唯一尺度就是?赢球?。在同样没有专业训练背景的情况下 ，发球
，接发球的质量，台内摆短的技术 ，以及打球是否能形成?套路?
，是衡量一个?业余球星?水平的关键因素
。但是这几项技术，却是绝大多数业余球迷最不重视 ，也最?薄弱?的环节。而如果你能有意识的
，针对性的练好几种发球与接发球技术，着重学好 ，练好台内?摆短?技术 。最终再形成几套?攻防?转换的套路
。那你绝对会成为业余高手。

尽量跟比自己水平高的对手打球。尽量跟不同打法和技术风格的人打球 。尽量把每一次比赛当作一种实战练习
。要逐渐学会在竞赛环境和比分压力下练手感，找球感
，练技术，打战术。及时分析失败和成功之处 ，这样做
，体会才深刻，进步才显著 。

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