乒乓球基本站位有哪几种

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。

右手持拍基本姿势及站位如下：

两脚开立，比肩稍宽 ，左脚稍前
，右脚稍后，两脚前后之间的距离bai大约差半只脚掌。双脚前脚掌着地 ，脚后跟略抬起
，重心在两脚之间 。

两膝弯屈，上体略前倾 ，适度收腹含胸
。肩关节放松
，肘部弯曲，大臂与小臂间有夹角（这个根据每个人的身高、打法的不同都会不一样的 ，有这个概念就行），执拍手位于身前偏右处
，拍略高于台面，拍头朝前。

1 、球拍在发球时松些好

手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直 ，击球后
，要稍微颠一下身体，可以很好的放松同时回到标准准备动作 。为了颠一下身体 ，击球瞬间脚后跟要抬起来
。打球要有4个意识：盯球判断来球
，移动脚步，击球 ，还原。

2
、拉加转球双腿下蹲

下蹲时
，先碎步侧身让开球的路子，然后双腿下蹲 ，而不是1腿弓
，1腿蹬，是身体稍微一侧 ，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右脚移到左脚时
，右脚蹬地不要使身体有窜高的动作，应该感觉重心是平行移动 。

球拍要沿着球的下降轨迹引拍 ，当球下降到合适位置
，再向上拉，这样不容易拉漏了
。下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身。双腿下蹲 。胳膊放松
。向上发力。收拍到耳朵 。球要拉下降前期 ，先要调整步法和击球位置
，引拍胳膊要伸直。

3、发球动作标准规范

一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外 、高于台面且需垂直上抛
。另一只手的挥拍动作：若按照新规则 ，要高于台面
，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

4
、四分之一定律

开始练习正手攻球 ，要牢记个1/4
，一是，手臂挥拍的轨迹是1/4园 ，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧－－陆教练在球案上以端线为直径
，中线与端线的交点为圆心，划一园弧 ，右半边的弧线就是手臂挥拍的下投影 。然后面对墙
，以自己的身高，作攻球的准备动作 ，以腰部高度划1横线
，眉毛高度为最高点，划一圆弧 ，这是前面的投影
。

正手攻球
，执拍右手拇指压拍，食指放松 ，中指顶拍
，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作 ，击球上部1/4圆弧。同时前臂也要有1/4圆弧的旋转 。

5、越用力拍越下压

越用力时，挥拍越要下压
，而不能上托，越要压住球 ，前倾的要比发力小时多点
。攻球时手腕要有点弧线
，这样球速要快一些。

6 、多体会打磨比例

当你冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴 ，其实撞击球过多易造成弧线不好
，失误多 。且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强 ，特别是在近台以外
。摩擦过多会导致球速满
，力量小。

7
、注意发球力量

发球的力量，特别是发球加力 ，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界
，就是球弹跳太高 。但是实际上，发加力短球 ，球又短、又转 、又低
、落点好
。发加力长球，球又长、又急 、又转、落在左右边角上
，正是体现了乒乓球的艺术性
、和技术性。只要在加力时，控制好撞击力磨擦力 ，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度 、适当延长球在球拍上磨擦的时间
，就可以达到效果 。

8
、注意发球直接得分

练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球 、近网边线球 ，在发球的开局
，直接得分。在开局和中局，就争取主动 ，把比分拉开
，这在加减分制中，显深得格外重要
。

9
、利用旋转组合

利用组合发球的威力 ，调动对方。如发近网、短而转的球
，组合发底线，左 、右
、近身、长而急的球 ，往往能收到事半功倍的效果 。如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球”
，把球发到对方左边线
。这样旋转的组合，使对方感到难于适应 ，从而控制了比赛的节奏
，使攻球频频得分。

10 、研究发球规律

研究发球的规律，在发球时 ，就大体上可以预测对方回球的线路
，从而提高抢攻成功的概率 。利用对方的漏洞
、和弱点，在落点、旋转 、力量、曲线上不断地变化 ，从而提高发球的质量
，创造抢攻的机会
。

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