乒乓球滑步的声音特点

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多练习多跑动 腿部力量加强很有助于提高脚下步伐的速度

步伐主要就是侧滑步和交叉步和小碎步

小碎步：微调
，接球一定要到位，所以小碎步就是大概位置跑到之后 ，找到最合适的位置击球

交叉步：跑动范围大
，比如从侧身到正手位置，范围大 ，要用交叉步

侧滑步：一般跑位就行

正手两点走位攻球：在正手攻球的基础之上加入步法的训练
，通过滑步在第一点位和第二点位之间往返击球 。

一：滑步

滑步训练

滑步（并步），是乒乓球步法使用率较高的步法之一 ，尤其是在连续进攻
，相持阶段；滑步的特点是：移动时重心稳定，有良好的支撑性 ，可调节余地大，比较灵活
。

向左移动：先迈右脚向左移动
，再迈左脚。

向右移动：先迈左脚向右移动，再迈右脚 。

左右脚移动时 ，第一步和第二步移动时间
，间隔比较短，几乎是第一步迈出 ，第二步紧接着跟上；

即将移动时
，重心稍微往上提起，移动时重心稳定 ，落地时
，重心微微降低，不能有太大的起伏
。

练习者在进行正手两点走位攻球的训练时 ，首先要保证正手定点攻球已较为熟练
，滑步的步法已初步掌握，这是训练两点走位攻球的先决条件。正手攻球请看这篇文章乒乓球基础技术之横拍正手攻球

二：正手两点走位攻球常见练习方法

练习方法一

以准备姿势起手 ，准备姿势请看这篇文章 。乒乓球初级基本功定义及动作结构说明

1.判断来球 2.找准击球时间 3.引拍击球 4.击球动作完成后移动至第二点位

同时还原至准备姿势，再进行在第一点位的动作

1.判断来球 2.找准击球时间 3.引拍击球 4.击球动作完成后移动至第一点位
，同时还原至准备姿势，反复重复以上步骤 ，即为两点走位攻球
。

练习方法二

将持拍手置于身侧的练习方法

将持拍手置于身侧（省去从准备姿势到引拍的过程））

引拍：引拍通常是指拉开球拍和球的击球距离
，不同类型的来球拉开的距离也随之进行调整。

1.判断来球，找准击球距离 ，2.直接击球（由于省去从准备姿势到引拍的过程
，已经有一段击球距离，判断好距离直接击球即可 ，不用再往后引拍）3.击球动作完成后移动至第二点位
，重复以上步骤，用滑步反复在第一 ，第二点位移动击球
，即为简化版两点走位攻球 。

三 训练步骤

练习方法一的训练步骤

1.以准备姿势起手，击球动作完成后 ，（几乎在完成击球动作的同时）采用滑步的步法移动至第二点位进行击球，在移动时；

第一步骤：先移动右脚（向左移动）

第二步骤：完成引拍动作

第三步骤：左脚顺势向左移动（此时已基本移动至第二点位）
，

第四步骤：判断来球，找准击球时机 ，完成第二点位的击球动作
。

第一步骤与第二步骤几乎是同时完成的
，但又有先后顺序，中间间隔时间比较短 ，第三步骤顺势完成
，第四步骤相对于第一，第二步骤要做些许停顿 ，间隔时间要长一点
，因为还有一个判断来球，找准击球时机的过程。

练习方法二的训练步骤

将持拍手置于身侧（省去从准备姿势到引拍的过程） ，第一点位击球动作完成后
，（几乎在完成击球动作的同时）采用滑步的步法移动至第二点位进行击球，其余步骤与练习方法一 ，一样 。

第三种训练方法

以准备姿势起手，单独训练一个点位
，熟练后再将两个点位合起来训练（合练时也可去掉准备姿势），便是两点走位攻球。

1. 站位：在第一点位和第二点位之间

2. 第一/二点位：以准备姿势起手 ，判断好来球后
，直接移动至第一/二点位进行击球（移动、击球顺序和练习方法一，一样） ，完成击球后通过滑步还原至第一点位和第二点位之间的位置
。

3. 两个点位熟练后再从第一点位开始进行合练。

四
，具体要求

多球训练：

再进行多球训练之前，先进行动作结构的建立（徒手挥拍）

徒手挥拍：连贯 、流畅
、协调、步法稳定 。徒手挥拍达到要求后便可上台进行多球的训练
。

多球训练一开始不用按照固定频率（节奏）练习 ，以自身步法到位
，动作准备充分后再进行击球，熟练后再进行固定的频率（节奏）训练 ，多球训练初期还是以稳定动作结构为主
，动作结构较为熟练后，可以和球进行结合 ，建立感觉，如找准击球时间
，控制球的力量等。

多球供球频率：1秒1个 多球供球球速：约为5KM/H（大概数值，仅作参考）

击球时间准确率（击准个数÷总个数×100%）：80%以上

上台率（上台个数÷总个数×100%）：80%

命中率（命中个数÷总个数×100%）：训练初期达到40%的命中率即可 ，训练后期在70%-80%左右 。

单球训练：

在大约1秒1个回合
，球速：约为5KM/H（和多球供球频率差不多，大概数值 ，仅作参考）的前提下

单个球能达到30——50个回合左右
，同样要达到动作结构稳定 、连贯
、流畅、步法 、稳定
、击球时间准确、击球力量稳定 、落点集中的要求
。

训练后期可逐步提高回合的数量，比如50个以上 ，或者提高回球速度。

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