8岁女孩喝什么果汁,又不胖,又健康

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，希望能够帮助到您。

奇异果吧，挺好的 ，我天天都喝一杯 。

关於獮猴桃的药用价值
，中国历代医书均有记载，认为它能「调中下气」 ，具有滋补强身
、清热利尿、健胃 、润燥之功
。民间验方
，用獮猴桃60克去皮生吃，能治内热心烦 ，并防治坏血病
、高血压、心血管病 、癌症等。究其药理作用
，乃其维生素c能阻止致癌物质亚硝胺形成，其果肉又能降低血中胆固醇及三酸甘油脂 。据说獮猴桃对於医治消化道癌症和肺癌别有一手
。

奇异果(猕猴桃)含有丰富的维生素c
、a、e以及钾 、镁
、纤维素之外 ，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素 、钙
、黄体素、氨基酸 、天然肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍
、香蕉的4倍，维生素c的含量是柳橙的2倍 。因此
，它的营养价值远超过其他水果
。

奇异果含有丰富的维生素c，可强化免疫系统 ，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸
，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例 ，可补充熬夜加班所失去的体力。

对男性白领来说
，奇异果更具有奇异的功效，它含有不少精氨酸 ，能促使血液循环顺畅
，增进性能力 。对中老年人来说，几乎不含脂肪的奇异果所含的丰富果胶及维生素e ，对心脏健康很有帮助
，可降低胆固醇
。对青少年和儿童来说，奇异果所含的精氨酸等氨基酸 ，能强化脑功能及促进生长激素的分泌。

最可贵的是，奇异果还含有其他水果中少见的镁 。对爱美的女士来说
，奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收 ，还可以令人产生饱腹感
。因此
，奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。尤其是最近刚刚上市的黄金奇异果，营养成分更胜从前 ，纤维素含量和水果纤维含量都很丰富
，能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗 。

果实细嫩多汁 ，清香鲜美
，酸甜宜人，营养极为丰富
。它的维生素c含量高达100-420g

怎样才可以减肥

朋友你好！下面我来为你回答： 1、保持心情舒畅 ，过于忧虑郁闷会导致内分泌紊乱
，从而加重肠胃病情； 2 、不抽烟喝酒，不吃生冷
、辛辣刺激、海鲜 、煎炸油腻食物； 3
、饮食以清淡素食为宜 ，白天吃1-3各水果； 4、早晚各饮温开水一杯可助肠胃功能增强，排解肠胃内的毒素。 消化不良综合征的饮食治疗原则 消化不良的病人
，由于腹泻 、腹痛
、消瘦、贫血及全身性营养不良等症状，因此 ，饮食 调养对改善上述症状
，促进病人康复有十分重要的作用 。 (1)供给充足的热能和蛋白质
。由于长期慢性病程，机体消耗大 ，应供给充足的热能
，以防 止体重继续下降。可供给高蛋白高热能低脂半流质饮食或软饭，蛋白质100克／天以上 ，脂肪40克／天
，总热能为10 460兆焦／天(2500千卡／天)，选择脂肪含量少且易消化的 食物 ，严重者可采用静脉高营养或要素饮食及匀浆饮食
，以保证热能及下 正氮平衡 。 (2)补充足够的维生素
。除食物补充外，必要时补给维生素制剂。结合临床症状 ，重点补充 相应的维生素，如维生素A 、复合维生素B
、维生素C、维生素D 、维生素K等 。 (3)注意电解质平衡
。严重腹泻时电解质的补充极为重要
，早期可静脉补充。饮食中给予鲜 果汁、无油肉汤
、蘑菇汤等 。缺铁性贫血者可进食含铁丰富的食物，如动物肝脏等 ，必要时 口服铁剂。 (4)少量多餐
。选择细软易消化的食物
，既保证足够营养，又不致加重肠道负担。在烹调上 尽量使食物细、碎 、软烂 ，以煮
、烩、烧 、蒸等方法为宜
，避免油煎
、油炸、爆炒等，以减 少脂肪供给量 。应注意食物的色 、香
、味、型 ，想方设法提高病人食欲
。每日以6～7餐为宜 。 (5)为保证营养供给
，对食欲不振的病人可用代替性治疗 。口服要素膳，全营养制剂等 ， 以补充营养
。 (6)免麦胶饮食。对乳糜泻病人应严格 、长期地食用无麦胶饮食(见乳糜泻的饮食治疗) 。 菠菜粥 用料：鲜菠菜100克
，粳米100克
。 制法：先将菠菜洗净放滚水中烫半熟，取出切碎。粳米煮成粥后 ，放入菠菜，煮沸食用 。1日2次
。 猪血汤 用料：猪血250克
，鲜菠菜500克。 制法：将猪血切成厚块，菠菜切碎 ，放入调料少许
，制成汤食用，每日或隔日1次 。 平日三餐应定时定量 ，勿狼吞虎咽
，多喝水，少碰菸酒及刺激性食物；生活习惯上 ，放慢生活步调
，保持心情愉快，避免过度疲劳
、紧张、激动 、焦虑 ，适度运\\\\\\\\\\\\\\\动
，减少不必要的用药. 一天最好能喝足 2000 到 2500CC的白开水，刺激性的浓茶、咖啡对肠胃不好 ，要少喝。只要肠胃中的水分足够，加上适量运\\\\\\\\\\\\\\\动
，就可以帮忙肠胃蠕动，帮助大便软化
。 要说治愈肠胃 ，最好还是吃狗肉
，每天午饭吃一点炒的狗肉，坚持10天；另外 ，羊肚和猪肚汤效果也很好
，每天早上吃一点，吃几个肚子后就会有效果；另外 ，现在正是产板栗的时节
，吃板栗也很养胃，而且也方便． 其实 ，关键还是要管住自己的嘴
，尽量别吃凉的
、太辣的和太油的东西，偶尔放纵一下就行了！ 肠胃不好 ，是很郁闷的事：吃不了好的不说，还搞的皮肤也不会好 不过
，养胃是个漫长渐进的过程，需要不断坚持和努力！ 肠胃不好,首先要辩清虚实.脾胃虚弱者多便溏,乃脾虚生湿之故,平日饮食勿用滋润之品,水宜少饮,且要控制饭量,决不可暴饮暴食.晚餐吃少一点也是调节脾胃的好办法. “茹素则心清而肠胃健 ” ，经常吃素还是健脾的好法子
，用薏苡仁煮粥喝有一定的疗效。 早晨 鸡蛋汤＋素包子 中午 抄豆芽 里面多加点醋＋抄青菜＋馒头／米饭 晚上 喝粥＋素菜＋馒头 希望我的回答令你满意！

记得采纳啊

怎样才能让腿变长？

减肥其实我们知道很多五花八门减肥方法，比如我们都知道要少吃点和多运动 ，不要吃消夜等等
，但最主要的问题是我们会不会付出实际行动，即使有人告诉你了一个很好的办法 ，你半途而废或没有毅力坚持下去
，到最后还是会嚷嚷着不成功 。
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。所以有毅力才是解决的办法！ 如果你都按照你知道的减肥方法去做，我就敢说你一定会瘦。 。


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。附加。 。
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这些办法我刚找到的 ，也包括美容
，很有效喔。 。。记住，要坚持！！

1． 刷牙洗脸时：早晚洗脸刷牙时 ，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动（小心别摔伤了）
。2． 扫地＋拖地：家事的确繁琐
，如果把它想成是减肥运动，可能甘愿一点 ，可别小看这些微不足道的家事
，拖地40分钟可以消耗掉150卡，叠棉被5分钟约25卡 ，用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47卡。3． 换床单：换床单也是可以消耗卡路里的！不要偷懒了
，以后自己换床单吧，不要再劳驾妈妈 。4． 洗衣服＋晒衣服：女孩子的小衣小裤还是自己洗吧！因为洗60分钟可消耗122卡！洗洗搓搓之外 ，一件件地晒衣服
，踮高脚尖，伸展四肢 ，不借的运动吧！5． 熨衣服：平日懒散的你
，最好从今天起要好好朝“贤慧
”迈进，虽然只是熨衣服 ，1小时也可以消耗110~160卡呢！6． 三餐自己动手：虽然不太可能，不过如果可以的话
，哪怕是蒸煮炒炸洗……50分钟就是128卡了！7． 打电话：不会吧！打电话也可以减肥吗？没错，据说1分钟可以消耗掉1卡多
。不过 ，要告诉你一个更好的方法
，边打电话可以边用手握紧听筒，约10秒 ，如有可能再换手
，这样可以锻炼你的前臂肌肉。8． 化妆：胖姑娘在化妆时，虽然形象要清淡 ，但是过程可以剧烈一点――我是说动作可以大一点
，下笔轻一点 。另小看哦，30分钟可以耗掉你77卡
。9． 边洗澡边进行美姿：洗澡时 ，不妨动动脖子
，扭扭腰，抬抬腿 ，如此，既不无聊又可燃烧卡路里。拜托别洗快速澡
，慢慢地洗，泡澡也好 ，淋浴也好
，享受洗澡的乐趣！10． 刷洗浴缸：要洗澡了！不妨亲自刷洗浴缸，弯着腰 ，前前后后地刷动
，这个时候腰也动到了，手臂也动到了 ，腿也伸展到了
，很不错吧！11． 看书时：看书看得死去活来，眼睛累死了 ，与其如此
，不如边看边做一点简单的动作：①耸耸肩膀 ，先从一侧开始 ，两侧轮流，然后再两侧一起上下运动
，前后旋转 。②书桌下的脚，也可以做旋转脚踝的动作 ，这样可以让脚踝变细
，线条变美
。12． 逛超级市场购物：星期天陪妈妈去吧！记得要抢着推车子，别忘了踮高脚尖找找罐头 ，弯腰去找找洗发精
，一切都“我来！我来！”13． 爬楼梯：住3楼是吧？忘掉电梯吧！一天爬7分钟，可以燃烧将近100卡呢！14． 走路时 ，挺胸、收小腹
，臀部夹紧：偷懒的错误走路方式，让你既邋遢又难看――拖着走路 、弓着背……改变一下吧。15． 如果有手提包 ，不妨边走路边左右手交换着拿 。16． 坐公车一站
，不如走路：“可以走路，绝不选择坐车
。 ”有了这样的认知 ，一天多走二三十分钟，绝对有益身心！17． 坐公车时别抢着坐：到学校以后马上要坐几个小时
，到办公室也是一样，何必在公车上抢着坐呢？博爱一点嘛！更何况 ，还可以多少耗掉些脂肪。18． 利用公车上的手环：站着搭公车时
，利用拉手环的动作，时而用力握紧 ，时而放松
，反复地做，这样可以让手腕变细 。19． 打保龄球：这是时下很多人经常从事的活动 ，虽然流不了什么汗
，但不管你技术一流还是三流，打一个小时消耗250卡左右呢！20． 唱KTV：比打保龄球还省力吧！但要努力抢麦克风 ，大声卖力地唱
，至少可以消耗200卡！

睡眠是人体消除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容15法
” ，晨起必定容光焕发。

1
、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿
。

2、睡前应彻底清洁脸部化妆
，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液 ，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟
，再用棉花轻轻擦拭干净 。

3 、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜
。

4
、清洗脸部后 ，用棉球沾“收敛化妆水”拍打
，并抹上乳液再睡。

5、清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜 ”除掉唇部的死皮 ，然后抹上唇油
，防止唇部干燥 。

6 、油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜 ，将会有惊人的效果
。

7
、粗糙的卷发应在白天清洗
，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。

8、在发根抹上不用清洗的护发素 ，细细按摩，晨起时便有一头乌溜溜的秀发 。

9 、睡前用缎带松松地绑住发根
，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满
。

10
、每天有充足的睡眠 ，容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油
，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手 。

11、睡前用热水泡脚 ，然后在脚上涂抹乳液
，用双手在脚趾 、脚底、脚面反复按摩
。

12
、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟 ，每只脚各做5次
，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。

13、洗澡后 ，用润肤霜或润肤油按摩全身
，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣 。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

14 、容易失眠的人 ，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效
。

15
、每天要有充足的睡眠
，不得少于8小时。

倘若你能做到以上这些，过不了多久 ，你会为自己的容颜改观而大喜 。

1.去角质

手肘膝盖部分在洗去污垢和老化角质
，再擦上保湿乳液
。后脚跟用滑石轻轻磨去变老变黑的角质，严重时可涂上凡士林用绷带覆盖一晚上。臀部在洗澡时或擦完乳液之后按摩 ，也可以去除一些黑渍 。

2.丝巾垫枕头发不变形

每个女孩都有这种烦恼
，好不容易到美容院做好发型后经过一觉醒来，头发就变形了!其实 ，这种情形是可预防的
，只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，如此一来 ，既不会弄乱头发
，又可保持美丽的发型喔！

3.吹风机有助清除脸部污垢

很都人不知吹风机除吹干头发外，仍有许多妙用
。如：家庭摆饰用的人造花 ，一段时间后布满灰尘又不得用清水清洗可用吹风机小心吹拂，即可轻松完成！如：洗完澡
，雾气充满浴室，镜面势必模糊 ，若要吹整头发时
，可顺势举起吹风机除雾！如：冬天骑机车冻麻的耳朵、手 、脚，可赶紧用吹风机的热风解除痛苦！如：洗脸时 ，拿起吹风机
，远远的对脸部稍微吹拂可使毛细孔张开，清洁更加彻底！

4.柠檬浴让皮肤更白晰

柠檬正值生产期 ，价格不贵
，不仿常选购，平日将它切半挤成汁加冷开水加些糖饮用!挤过的柠檬皮暂勿丢弃 ，放在盥洗室
，无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白晰呢！

5.护发DIY小撇步:

a.先将把头痛洗干净并用毛巾拭干

b.把适量橄榄油倒入锅中温热

c.加进10滴熏衣草精油

d.按摩头皮和头发即可

6.增长睫毛

将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨 ，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效
，赶快试试吧！保证是最廉价又经济的睫毛增长液噢！

7.消除黑眼圈

a.将用过的茶包热敷在眼上，可消除黑眼圈喔!

b.准备冷水及鲜奶跟卫生纸巾 ，先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合
，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟 ，就可以消除恼人的黑眼圈了!

8.减肥妙招

先将一茶匙的绿茶粉用温水调匀
，再倒入养乐多或优酪乳混合食用，养颜美容助消化 ，还可达到减肥的效果喔!(三餐饭后食用效果更佳)

9.乌青不见了

跌倒乌青一大块又难看又丢脸怎么办？把鸡蛋煮熟
，剥壳后在乌青上滚一滚，很快它就消失了,但是蛋就不能吃了

10.如何瘦瘦!

去中药店 ，抓仙渣．乌梅＋决明子来熬
，六碗水熬成三碗瘦了哦！（要天天喝！）

每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉 ，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效.

以下的方法是我刚从网上看到的也希望对你有所帮助 。

腿部减肥

许多女性都在抱怨自己的大腿太粗了,觉得就像是中了"肥腿"的毒咒，怎样练习或改变饮食也不能使它有所改善
。心灰意冷之下
，有些人不惜花上万元去抽脂。实际上，抽脂并不是个好办法 。多数医生绝不会从你的大腿中抽出多过2磅的肥脂――绝对不够条件让你马上穿件泳装亮相
。

女性的大腿之所以如此 ，有其重要的重量因素――大腿脂肪对女性基本激素（雌激素）特别敏感。雌激素能刺激脂蛋白和脂肪酶
，增加脂肪的储备 。尤其是怀孕期的妇女，产生一个婴儿要耗费8万卡路里的热量,大腿则是紧急的能源储备库.对于产后妇女来说,去除大腿脂肪的一个快速便是哺乳.哺乳的过程需要每天燃耗约1千卡路里（不包括每日所需）的热量。你从食物中摄取一部分热量 ，而其余热量大多来自你的能源储备库――臀部及大腿
。这也就是为什么新妈妈如自哺幼婴
，其身材将恢复得更快的原因。

这并不表示哺乳是大腿健美的唯一方法 。对每位女性来说，只要进行正确的运动 ，小心饮食
，健美的双腿一定会属于你
。

在这里需要先强调一下耐性。在前面我们讲到大腿是女性的紧急脂肪储备处，除非你的上肢体脂完全燃耗 ，否则你的身体绝不会碰下肢的体脂储备 。燃耗上肢脂肪费力费时
，你不应轻易放弃，也就是需要耐性
。

其次 ，精疲力竭的运动和无原则的节食，只能使你过度疲惫而无法进行其它事务
，这里需要的是正确的运动方式和合理的饮食。

让你拥有傲人美腿的运动分成有氧运动与举重训练 。你可自选先做各种有氧运动
。注意：选做运动必须严密
、频繁，以便燃耗脂肪。研究发现 ，要改变人体成分（和去脂一样）
，你必须每星期最少运动4天,每次不少于30分钟.如果在最初运动时不能一次做30分钟,可先练12-15分钟,然后每2次增加2-3分钟,一直练到一口气能进行30分钟为止.

你的脉搏跳动率决定运动的来密度 。轻轻将手指按在手腕上，然后计算其跳动率15秒,乘4后你便得到每分钟的脉搏跳率.要找出运动时该有的跳动率.要找出运动时该有的跳动率(叫"目标区") ，先以220减去自己的年龄找出最高心跳率
，然后乘上最高心跳率的60%-70%,便是你的目标区了.要燃耗最多脂肪,从开始练习至结束,保持脉搏跳动率于该区内.

以低脂饮食配合上述运动.进食如去皮鸡、鱼（以清蒸为佳）及新鲜果菜等食物
。 但是，有氧运动和饮食并不能完全对付肥胖的大腿。许多女性只做有氧运动 ，忽略了重量训练 。或许她们害怕增长肌肉。这种态度令人遗憾
，因为只有肌肉才能使大腿健美
。

有氧运动是燃耗脂肪的绝佳运动，却不能健美大腿。许多有氧运动指导员进行了无数小时的运动 ，大腿并不肥胖
，却缺乏肌肉，增进肌质的唯一方法就是重量训练 。 下列运动是美腿的几项最佳重量训练动作：

1. 腿部伸展

这项运动能发展膝盖上方的肌肉 ，并能加强支持膝盖的肌肉组织
。 如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习；如果在家中
，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住 ，用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。 该动作只需坐着
，弯着膝部，然后伸直膝部 。你会感觉到大腿肌肉收缩
。伸直后慢数两下（静止两秒钟）然后花4秒下放重量.也就是说,向上伸腿速度相对快于放下速度.初学时练两组,适应之后可练3-4组,重复动作可做12-20下.腿部伸展是每次腿部练习的开始动作.

2. 蹲举

蹲举能发展股肌,健美腿型,是最佳腿部练习.你可以每日清晨一起床便蹲举100次. 此动作要求手持哑铃置于两肩上,或用枕头置于颈后.然后下蹲至与地面平行(大腿与地面平行),而不是深蹲.如蹲得太低,很容易拉紧膝盖. 初做此动作时,可练习2组,每组动作重复12-15次,适应之后,每次练习可做4组,每组15次重复动作.

3. 马式蹲

这个练习类似蹲举 ，但更能隔离前股肌。蹲举则一般牵涉及更多臀部动作 。 如你去健身房
，可用马式蹲器械练习此动作；如在家中，双手在体前抓住门把（或某一固定物）做马式蹲的练习
。 动作基本与蹲举相同 ，只是更换双脚位置
，即可锻炼大腿不同部位的肌肉。如紧合双膝踝站立，则注重锻炼大腿外围的肌肉；如双膝踝向外侧开 ，则锻炼大腿内部肌肉 。下蹲时
，慢慢弯下；起立时，尽量缩紧臀髋 ，且小心控制
。 慢速控制动作以取得最佳成绩。初练时，可练2组
，每组重复15次,适应后可做4组,每组重复15-20次 。

4. 弓步蹲

开始时可能会觉得别扭，但多练习就好了。 做该动作左脚固定站立 ，右脚向前迈一大步
，呈跨步姿式
。然后还原再重复此动作，连续做15-20次.左右脚交换,做同样弓步蹲动作,次数相同. 你也可以向左右侧迈一大步,而不是向前.此动作可锻炼松软的大腿内肌.但是,请先练好平衡身体,才能练习这个动作.否则,你可能会失去平衡而跌倒 练出美腿 对自己的腿型不满意吗？赶快这样做吧：

有空便应反复地立起脚尖 ，再放下
，这样可以运动脚底肌肉，紧缩小腿线条 ，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛。曲膝和在楼梯上（半个脚掌着地）做效果更好 。

在坐看电视时
，上下举动脚部，请注意双脚动作要交替进行 ，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼
。结束后
，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷 、拍打或揉捏方法恢复放松。

如果家中是木地板 ，尽可能不穿拖鞋，光脚走路
，可刺激脚底穴位，有利健康 如何重塑腿部线条 介绍你耳熟能详的动作倒踩脚踏车 。

此动作是最普遍的腿部运动
。一开始身体先平躺在地上 ，然后双脚抬起将脚尽量朝头方向伸。身体置于身体两侧
，手肘弯起，用手掌撑住腰部双脚向上做踩脚踏车状 。

此动作效果在于修饰大腿的线条 ，如果做的时间长
，也会有类似有氧运动消除脂肪的效果
。必须注意事项：手肘保持弯曲九十度。踩脚踏车的动作要像真骑车一样，是一种圆弧型的运动 ，不要只是用力向上踢 。以免伤了关节
。在有了以上的知识之后您每天可以慢慢训练量力而为
，尽量做，至少要求自己

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