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适合 。
资料
乒乓球是一项很好的运动 ，可以锻炼身体 ，缓解关节的酸痛，还可以锻炼灵敏度 ，是一项非常好的运动 。乒乓球是一项非常适合老年人的运动 ，所以，老年人应该学习打乒乓球。
1、乒乓球是最适合老人的运动之一
“其实 ，乒乓球是最适合老年人的运动之一 。 ”广州中医药大学第一附属医院庄
礼兴教授解释说 ，别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松 。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量 ，还要有腰 、
腿的全身配合 ，手臂要不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步 。据统计 ，在一场激烈的乒乓球比赛中 ，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达
1000至3000米左右 。
“如此大的运动量 ，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪 ，减轻体重，最终达到降血脂 、降血压、降血糖的目的。 ”庄礼兴还特别强调说 ，乒
乓球运动具有一定的竞技性和趣味性 ，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废 。更重要的是 ，它又不像其他球类一样要受年龄的限制 ，老
年人不妨多试试 。
2 、常打乒乓球，至少有“五益”
“我国乒乓球名宿庄则栋将打乒乓球的好处归纳为至少‘五益’：养神 、护眼、健脑 、助消化 、勤四肢，我很赞同这一说法。 ”庄礼兴对这“五益 ”解读如下：
好处一：养神
乒乓球是一种有趣的运动 ，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事 ，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新 。另外 ，“以球会友”也是件乐事 ，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅 、神清气爽 。
好处二：护眼
打乒乓球时 ，由于球的来往速度飞快 ，来球落点或近或远，或左或右 ，或旋转或不转 ，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息 ，眼球始终处在高速的运动中 ，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目， 对学业负担过重，长时间近距离看书的中 、小学生来说 ，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能 ，对保护视力、预防近视都有积极作用 。
好处三：健脑
在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的 。由于球体小而轻 ，攻防转换迅速 ，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，
对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点 ，能很好地锻炼老年人的反应能力 ，锻炼人脑对周围事物的灵敏性 。所以，打乒乓球可以预防老年人
脑痴呆 ，延缓老年人脑动脉硬化 ，保持良好的思维记忆力 。
好处四：助消化
由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外 ，身体不停地来回运动 ，也能促进肠胃的蠕动 。
好处五：勤四肢
乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合 ，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活 ，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动 ，协调性和灵活性都得到提高 ，更加充满活力 。
3 、打球时要量力而行，切莫伤身
心态：锻炼为目的 ，不要太好胜
庄礼兴提醒说 ，乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌，但对业余爱好者 ，特别是老年人来说 ，打乒乓球主要是为了锻炼身体 、促进健康。因此，要以平和之心来练球、打球 ，不要太计较输赢；要注重切磋球艺 ，在球的来回中寻找乐趣；要重过程而轻结果，做到胜之淡然，失之坦然 。
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