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乒乓球训练计划 ：训练目的任务、基本情况 、训练次数与时间 、训练要求、具体训练要求 。?
第一阶段：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。1 、教师陪练 ，学生反手推挡 。 2 、教师陪练 ，正手攻球 。?
第二阶段：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练） ，通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等 ，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。 ?
扩展资料：
乒乓球战略：
女子团体赛采用2人轮赛加一盘双打的5场3胜制。出场顺序：甲方为 A(1,4)、B(2,5) ，乙方为X(1,5) 、Y(2,4) 。双打排在第3场 。女团排阵法比较简单 ，一般都以A或Y为第1主力的位置，目的是争取在第4场中能抢先取得胜利。但在特殊情况下 ，有时也可以采用钉人排阵法 。
乒乓球比赛的战术战术是为战略服务的 ，是实现战略意图的一种手段 。而战术运用能否奏效，则决定于战术制定与运用得是否正确和战术质量的高低。“以己之长 ，攻彼之短 ” ，不仅是制定乒乓球战略的基本原则，同时也是制定乒乓球战术的基本原则 。 中国乒乓球队凭借发球强攻一直傲视群雄,如果想联系好乒乓球 ，要有持之以恒的信心和毅力！
参考资料：
请问谁有详细的乒乓球训练计划？
业余乒乓球训练计划表如下：
第一阶段即第4周到第6周： 熟悉乒乓球球性 ，进行球感训练，托球 、持球行进、垫球；
第二阶段即第7周到第10周：学习并掌握乒乓球的正确握拍姿势 、上手发球 、下手发球等基本发球方法；
第三阶段即第11周到第14周：学习乒乓球的基本打法，进行接球、脚步移动训练；
第四阶段即第15周到第18周：掌握乒乓球的基本比赛规则 ，参加乒乓球参加比赛 。
你先说说你个人的身份 ，目前的水平，空闲时间多么？打球的条件如何？有教练么？家里有场地么？有人喂多球么？有固定的 、水平不错的球友或是陪练么？
我参照个人告诉你吧：1 、球感培养 ，持拍颠球 ，非持拍手的抛球 2、握拍法的正规掌握 3 、基本站位的掌握 4 、反手挡球，就是互相挑来挑去 ，也是为了了解球性 5、近台正手攻球徒手动作（3天可以结局） 7 、结合动作自抛自打 （一个星期） 8 、近台正手攻球斜线 ，教练喂多球，现在发球机也可以 9、结合单步和滑步两点喂多球 10、单球 正手定点斜线能打100个以上（不是应付） 然后开始正手位直线 ，然后侧身位斜线直线 然后结合步法的三点走位功
我们教练强调正手 ，正手上诉解决了，然后转入反手推拨的学习 ，也是先从徒手动作 ，自抛自打，然后多球，然后单球 中途只练平击发球 ，哈哈。上诉基本功的练习如果每天3小时 ，半年可以解决 。
然后开始练习中台正手攻，正反手搓球 ，下旋发球 。强化已学基础 ，掌握常用步法。
一年后，上诉都掌握的情况下 ，可以练习正手加转弧圈 ，也是先徒手，然后自抛自打 ，然后多球各条线路 ，然后单球，对方发出台下旋 ，你拉起来 。或者你发下旋 ，对方搓过来，你拉起来 。
然后学前冲，侧拐 ，快带等等等等。
基本功成型了可练习战术 ，和一套结合自己打法的发球，比如侧身位侧上侧下 ，或者转与不转。
内容太多了 ，呵呵，不过基本功一定要扎实 ，千万别急功近利 ，基本功要天天练 。
呵呵，祝球艺进步 。
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